Co i kiedy jeść, aby szybciej chudnąć i mieć świetne samopoczucie?
…czyli dlaczego chronobiologia żywieniowa jest warta uwagi i jakie są jej zalety. CHRONOODŻYWIANIE jest to właściwa kompozycja posiłków w zależności od pory dnia. W skrócie: mówi CO I KIEDY JEŚĆ, aby organizm działał na najwyższych obrotach. Główne...
Ładunek glikemiczny a odchudzanie.
„Coo… Jaki ładunek?? Przecież wszyscy trąbią o kaloriach i indeksie glikemicznym!” Już tłumaczę:) Otóż ładunek glikemiczny pozwala znacznie dokładniej niż indeks glikemiczny przewidzieć wzrost poziomu cukru we krwi po spożyciu danego posiłku. W praktyce wygląda...
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A ZDROWIE I DŁUGOWIECZNOŚĆ
Aktywność fizyczna działa jak AFRODYZJAK – powoduje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, jest także jednym z elementów piramidy długowieczności. Ruch poprawia krążenie, wydolność serca i płuc, podnosi stopień dotlenienia tkanek. Ćwiczenia pomagają...
7 KROKÓW DO POZBYCIA SIĘ ZMARSZCZEK
7 KROKÓW DO POZBYCIA SIĘ ZMARSZCZEK. Patrzysz w lustro i widzisz poszarzałą, wiotką skórę, przebarwienia i więcej zmarszczek.Spotykasz koleżankę, której nie widziałaś kilka lat i zastanawiasz się, dlaczego wygląda tak świeżo. Zastanawiasz się, jak pozbyć...
Dlaczego warto stosować zdrową ekspozycję na słońce?
Dlaczego warto stosować zdrową ekspozycję na słońce? Nasze ciała zostały tak zaprojektowane, aby odnosić korzyści z ekspozycji na słońce. Marc Sorenson napisał świetną książkę pt. „Embrace the Sun”, w której udowadnia, dlaczego światło słoneczne jest podstawą do...
POST PRZERYWANY – jak zacząć?
INTERMITTENT FASTING, czyli post przerywany, JAK ZACZĄĆ? Chciałbyś spróbować okresowego postu, ale wciąż nie jesteś pewien, jak zacząć? Okresowy post niekoniecznie oznacza powstrzymanie się od jedzenia przez dłuższy czas. Chodzi raczej o ograniczenie czasu spożycia...