Ładunek glikemiczny a odchudzanie.

Ładunek glikemiczny a odchudzanie.

„Coo… Jaki ładunek?? Przecież wszyscy trąbią o kaloriach i indeksie glikemicznym!” Już tłumaczę:)  Otóż ładunek glikemiczny pozwala znacznie dokładniej niż indeks glikemiczny przewidzieć wzrost poziomu cukru we krwi po spożyciu danego posiłku. W praktyce wygląda...
Dlaczego warto stosować zdrową ekspozycję na słońce?

Dlaczego warto stosować zdrową ekspozycję na słońce?

Dlaczego warto stosować zdrową ekspozycję na słońce? Nasze ciała zostały tak zaprojektowane, aby odnosić korzyści z ekspozycji na słońce. Marc Sorenson napisał świetną książkę pt. „Embrace the Sun”, w której udowadnia, dlaczego światło słoneczne jest podstawą do...
POST PRZERYWANY – jak zacząć?

POST PRZERYWANY – jak zacząć?

INTERMITTENT FASTING, czyli post przerywany, JAK ZACZĄĆ? Chciałbyś spróbować okresowego postu, ale wciąż nie jesteś pewien, jak zacząć? Okresowy post niekoniecznie oznacza powstrzymanie się od jedzenia przez dłuższy czas. Chodzi raczej o ograniczenie czasu spożycia...