Usługi - Hrabina Wcina Blog

Potrzebujesz motywacji do zmiany? Odwiedź mój Instagram

hrabina.wcina

⭐Chcesz schudnąć? Wyglądać szałowo w ulubionej sukience? Czarować skórą pełną blasku? ZOSTAŃ ZE MNĄ💛

⭐Wiesz, że jednym z czynników, które prowadzą do chorób jest fakt, że jemy ZBYT CZĘSTO?⭐

Tu przekąską, tam batonik, a może czekoladka...

Znasz to?😉

✅Będąc stale w trybie "obfitości" lub sytości, nasz organizm nie ma szansy zrobić użytku ze swojej naturalnej zdolności do ODBUDOWY I ODMŁODZENIA.

✅Ale mam dla Ciebie świetną wiadomość 😁⤵️⤵️⤵️⤵️

🔸️Badania wskazują, że większość – a może nawet wszystkie – korzyści restrykcyjnego ograniczenia kalorii można uzyskać stosując zamiast tego post przerywany,
czyli taki schemat żywienia, w którym w niektóre dni jemy normalnie, do syta, podczas gdy w inne dni dramatycznie obniżamy ilość przyjmowanych kalorii (np. 5:2 – czyli 5 dni normalnego jedzenia, 2 postu)

...Albo jemy w określonym okienku żywieniowym, np. siedmiogodzinnym, i traktujemy to jako styl życia 😍

⭐⭐⭐⭐⭐
OBSERWUJESZ JUŻ @hrabina.wcina ?💛
⭐⭐⭐⭐⭐

➡️Taka taktyka skutecznie naśladuje zwyczaje żywieniowe naszych przodków, którzy nie mieli dostępu do sklepów spożywczych i żywności przez 24h na dobę🦸‍♀️

➡️Cyklicznie doświadczali oni okresów obfitości i głodu, a współczesne badania wykazują, że taka cykliczność daje organizmowi wiele korzyści biochemicznych.

Ok! Po dokładne informacje wskocz na karuzele, palcem w lewo! 😊

Daj koniecznice znać, czy już stosujesz post przerywany, czy dopiero zaczniesz?😎

💛

#postprzerywany #zdroweniejedzenie #odchudzanie #odchudzamsię #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności #zdrowienajważniejsze #zdrowadieta #dietetyka #dietetykonline #zdroweniejedzenie16na8 #zdroweprzepisy #dietetykradzi #inspiracje #kobietapotrzydziestce #kobietapoczterdziestce #formanalato #formanalata #schudłam

Kanaste pojechało na wakacje! 😊🌴 Niedawno

Kanaste pojechało na wakacje! 😊🌴

Niedawno wspominałam Wam, że zaczynam testy olejku CBD od Kanaste. I mówie, dobra dobra – zobaczymy, jak poradzi sobie na Ibizie 😁
jak test, to TEST!

Poza tym limonkowy smak idealnie wpasował się w wakacyjny klimacik🍈

Ostatni czas był dla mnie dość dynamiczny, sama nie nadążałam za wszystkimi zadaniami i deadline’ami które na siebie nałożyłam. Jednak organizowanie się w kalendarzu to nie to samo, co działanie w realu. Zawsze coś się wydłuży, s**eprzy, i inne zonki się pojawią. Też tak macie?

Non stop w niedoczasie + kilka zarwanych nocek, wczesne pobudki ( w sumie zawsze jest za wcześnie, żeby wstać).

Kortyzol mi się podniósł na samą myśl…

Eehh, wróć.

Okej, ale co.. jak widzicie, niełatwo pozostać spokojnym kwiatem lotosu na tafli jeziora. Muszę się wspomagać, aby dobrze spać… 😉

Dlatego w wieczornej rutynie towarzyszy mi kilka rzeczy:
🔸️Medytacja
🔸️Chińska herbatka na sen
🔸️I ostatnio olejek Kanaste (bez THC,100% naturalne i legalne 😇)
= jakość snu i wyciszenie o nieeebo lepsze! 😊

✅Oczywiście wtrące tutaj jeszcze swoje 3 grosze i przypomnę – na swój sen pracujesz od rana!! 😊

➡️DLATEGO rano pilnuj, aby dostarczyć sobie odpowiedniej ilości BIAŁEK, a po 16 ogranicz nabiał.
Synteza neuroprzekaźników przebiegnie pięknie, nasz ulubiony hormon serotonina będzie miał szanse się wytworzyć, a Ty nie będziesz wybudzała się w środku nocy!💛

✅Bardzo dziękuję @kanaste.pl za możliwość przetestowania olejku,
a dla Ciebie - jeśli chcesz, możesz skorzystać z mojego kodu zniżkowego: HRABINA, który daje 20 % zniżki 😉

A Ty jak radzisz sobie w chwilach stresu?

#kanaste #współpraca #zdrowystylżycia #dietetyka #zdrowagłowa #zdrowysen #olejek #olejekcbd #kobietapotrzydziestce #kobietapo30 #zdrowenawyki #medytacja #fitpolka

"ZACZNĘ W PONIEDZIAŁEK...” 🔸️O nie nie, j

"ZACZNĘ W PONIEDZIAŁEK...”
🔸️O nie nie, jaki poniedziałek?? nasze wyzwanie zaczynamy w SOBOTĘ 11 czerwca i gwarantuję Ci, że już nigdy nie będziesz musiała zaczynać odchudzania od poniedziałku od nowa!

Pokażemy Ci jak zrobić to raz, a porządnie 🥳

Cześć moi wspaniali ludzie!

🔸️Szybko wpadam wspomnieć, że jeszcze tylko przez kilka dni, bo do 6 czerwca, masz możliwość dołączenia do wyzwania FORMA NA LATA, które poprowadzę razem z trenerka mentalna Iloną Bajorek.

Wyzwanie polega na tym, ze przez 9 dni przechodzimy przez PROGRAM C9.

✅PROGRAM, który ma za zadanie oczyścić nasz organizm,a także wpłynie na redukcję wagi, wypracujesz zdrowe nawyki żywieniowe, a Twoja energia wystrzeli w górę.

➡️➡️Będziesz mieć mniej centymetrów w talii, brzuchu, udach.
Zobaczysz u siebie dużo więcej energii,
będziesz mieć większą przyswajalność witamin i minerałów.
I masę innych korzyści. Więcej info w linku w BIO, ale koniecznie przeczytaj do końca!

✅Mamy też niespodzianki!

🔸️Czekają na Ciebie bonusy:
Ode mnie PRZEPISY na okres tych 9 dni,
a także JADŁOSPIS do wykorzystania po wyzwaniu, który UTRWALI efekty,
plus EBOOK "Forma na lata" ze wskazówkami jak i co jeść, aby utrzymać fit sylwetkę.

✅Natomiast Ilonka, jako trenerka mentalna, zadba o twoje zdrowe myślenie, czyli tak, jak w przypadku organizmu, będziemy usuwać toksyczne myśli, które odbierają nam wiarę w siebie , odwagę i motywację.

🔸️Otrzymasz także od Ilony EBOOKA ‘jak zmienić myślenie na wspierające?’
oraz zestaw ĆWICZEŃ MENTALNYCH w trakcie wyzwania.

Razem z Iloną będziemy do waszej DYSPOZYCJI na dedykowanej GRUPIE na FB, zadbamy tam o wartościowe treści, no i przechodząc taki program razem będziemy mieć zupełnie inne efekty i motywacje do działania🔥

➡️Także kochani, aby dołączyć do tego wyzwania wystarczy zakupić PROGRAM C9, który jest fundamentem, po prostu z tym programem IDZIEMY przez te 9 dni😍

✅Tutaj link:

https://hrabina-wcina.pl/forma-na-lata/

po zakupie odezwij się, dodam Cię do grupy i powiemy co dalej🤗

Mam nadzieje, ze DOŁĄCZYSZ NA POKŁAD i zbudujemy razem FORMĘ NA LATO I LATA.

Z KIM SIĘ WIDZĘ?🤩

#odchudzanie #jakschudnąć #jakschudnac #zdrowepodejscie #zdrowemyślenie

MOJE TOP 3 OSTATNICH MIESIĘCY DLA ZDROWIA I URODY

MOJE TOP 3 OSTATNICH MIESIĘCY DLA ZDROWIA I URODY🌞

➡️1. MAGNEZ
Masz czasami problem z koncentracją, trawieniem, skurczami mięśni, stanem skóry, gorszym humorem lub jesteś drażliwa?
OK, jest na to rada - może trzeba pyknąć magnezik? 😃

Więcej info w karuzeli – przesuń palcem w prawo 😊

➡️2. WITAMINA D
I tu mamy podobną sytuację. Witamina D wpływa na tak wiele aspektów, że aż dziw bierze, co tu się dzieje 😋

...bo skoro ma działanie na siłę mięśniową, kości, jelita, skórę, długość i jakość życia, wydzielanie insuliny i zwiększenie wrażliwości komórek na jej działanie (odchudzanko), to może łatwiej byłoby zapytać: "na co nie ma wpływu?";)
Więcej w karuzeli… 😊

➡️3. ALOES
Aloes jest moim odkryciem 2022💛

Mimo stosowania wiedzy w praktyce, często miałam problem ze wzdęciami, a płaski brzuch widziałam tylko rano...

✅Wprowadziłam do swojej diety aloes i widzę mega różnicę! Okazało się, że dzięki właściwościom nawilżającym i kilku innym, sok z aloesu świetnie działa na wyszczuplenie brzucha i lepsze trawienie.

I tu pojawia się rycerz na białym koniu, czyli BŁONNIK, o którym często wspominam w moich postach. Bo właśnie zawarty w aloesie błonnik poprawia trawienie i zmniejsza ochotę na podjadanie 😊 Oczyszcza też organizm, zapobiega zaparciom i stanom zapalnym.
No miód na moje ciało 💛

Pamiętaj tylko, że skład miąższu aloesowego zależy od producenta, dlatego zawsze dokładnie sprawdź pochodzenie produktu.
Najlepszy wyborem jest czysty sok aloesowy z certyfikatem International Aloe Science Council – IASC.

🟨Wrzucam dla Was LINK z 10% zniżką do mojego ulubionego aloesu, który piję i polecam 🥰
Przez kilka dni będzie też widoczny w BIO

https://thealoeveraco.shop/9l3PiIZw

…..i bonusowy punkt
➡️4. DIETA LOW CARB😍
Korzyścią, którą wiele osób zauważa ograniczając węglowodany, jest bardziej odczuwalne uczucie sytości. Dzieje się tak ze względu na zwiększone spożycie białka i tłuszczu. ➡️Z czego to wynika? Białko i tłuszcz są o wiele dłużej trawione niż węglowodany, dlatego też na diecie niskowęglowodanowej możesz zjeść mniej i mimo tego nie czuć głodu przez dłuższy czas. Potwierdzam!😊

JAKIE SĄ TWOJE TOP 3 DLA ZDROWIA I URODY?😊

#odchudzanie #zdrowie

🌸5 PROSTYCH SPOSOBÓW NA LEPSZĄ KONTROLĘ WAGI

🌸5 PROSTYCH SPOSOBÓW NA LEPSZĄ KONTROLĘ WAGI🌸

1️⃣Dla poprawy wrażliwości na insulinę, zadbaj o dostarczenie poniższych składników :
🔸️MAGNEZ
🔸️CHROM
🔸️CYNK
🔸️WITAMINA D
🔸️POLIFENOLE
🔸️EPA i DHA
+ Probiotyki i prebiotyki dla równowagi jelit

2️⃣TYJESZ? MASZ INSULINOOPORNOŚĆ?
Wcale nie musisz rezygnować całkowicie z cukrów!
✅Najważniejsze jest usunięcie z diety tych prostych i zastąpienie ich BŁONNIKIEM- najlepiej pochodzącego z nieobranych warzyw i owoców.

✅...jak jeszcze ułatwić sobie sprawę?
W komponowaniu zdrowego menu przydatna jest tabela indeksu i ładunku glikemicznego.
Wartość ŁG pokazuje wpływ danego posiłku na zmiany w stężeniu cukru we krwi, czyli ta wiedza ułatwia odchudzanie😎

3️⃣PODJADASZ? wybieraj śniadania PROTEINOWE.
➡️Spożycie odpowiedniej ilości białka daje poczucie sytości. Pozwala uniknąć insulinowej huśtawki i trzyma pokusy na wodzy.

✅IDEALNE ŚNIADANIE?
🔸️1 porcja białek zwierzęcych lub roślinnych,
🔸️do tego 1 porcja świeżych warzyw,
🔸️oliwa,
🔸️+ porcja pełnego ziarna (np chleb razowy, płatki owsiane)

Całe śniadanie powinno mieć niski indeks glikemiczny - produkty o niskim IG nie powodują intensywnego wyrzutu insuliny i dają uczucie sytości. A Ty, dzięki temu, chudniesz szybciej i lepiej się czujesz🥰

🌸 OBSERWUJESZ JUŻ @hrabina.wcina ?😎

4️⃣Mimo proteinowego śniadania wciąż masz ochotę na PRZEKĄSKI?

OK! ...ale absolutnie nie bierz nic przetworzonego, bo to samonakręcająca się spirala ;) ✅Wybierz garść mieszanki z orzechów, żurawiny, migdałów.
✅Owoce? wybieraj te ciemnoczerwone i fioletowe, czyli jagody, borówki, jeżyny, aronie, maliny, truskawki itd. Mają niski IG, a to sprawia, że tłuszcz nie odkłada się tak prędko.

5️⃣PODZIEL DZIEŃ NA PÓŁ!
W pierwszej połowie dnia postaw w większej mierze na białka, a w drugiej połowie dnia niech królują węglowodany złożone nad białkami. Czyli wieczorem najlepiej, aby kolacja była lekka, bez białka albo z jego małą ilością.

✅Mogą to być na przykład pełnoziarniste makarony, ryże, zupy krem, bataty... ale pilnuj ilości. Będziesz świetnie spać, a rano obudzisz się z płaskim brzuchem👸

PS. W BIO znajdziesz link do darmowej diety 1600kcal 🌸

#odchudzanie #jakschudnąć

PODEJMIJ DZIŚ DECYZJĘ, KTÓRA BĘDZIE ODBICIEM T

PODEJMIJ DZIŚ DECYZJĘ, KTÓRA BĘDZIE ODBICIEM TWOICH NADZIEI, A NIE LĘKÓW 💛

A gdy już to zrobisz, pamiętaj, że to nie motywacja utrzymuje Cię na dobrej ścieżce.

Motywacja jest krótkotrwała, pozwala jedynie podjąć decyzje, zainspirować się do działania.

To, czego potrzebujesz to DYSCYPLINA, czyli wybór pomiędzy, tym czego chcesz teraz, a tym czego chcesz bardziej🥰

WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE💪

I jak to mówią- nieważne, z jaką prędkością się poruszasz - najważniejsze jest to, że poruszasz się w dobrym kierunku.

Przesyłam sobie i Wam KOPA do działania na nadchodzacy tydzień 😁

Udanego tygodnia! Kissy!😘

#motywacja #dyscyplina #inspiracje #inspiracjanadziś #kobietaniezalezna #decyzje #odchudzanie #zdrowepodejscie #zdrowienajważniejsze #zdrowieiuroda #odchudzamyiwspieramy #wyzwanie #schudłam #motywacjadodziałania #motywacjadotreningu #cytatymotywacyjne

Halinka ostatnio stwierdziła, że obecna obsesja

Halinka ostatnio stwierdziła, że obecna obsesja na punkcie idealnego ciała zasłania nam trzeźwe spojrzenie.
„W punkt”.- myślę sobie i rozwinę jej myśl, bo wygląda na to, że nie zauważamy najistotniejszej kwestii – co powinniśmy jeść, aby cieszyć się zdrowiem i energią na zawsze? Jak jeść mądrze, aby utrzymać fajną figurę bez poczucia głodu i niedoborów?

Nie oszukujmy się – nie ma jednej idealnej diety dla wszystkich. Wiele zależy od wieku, hormonów, stresu, jakości samego pożywienia, stylu życia, trochę też od genów.
➡️Zwłaszcza, że reakcje na wiele produktów są bardzo indywidualne. Często to, co posłużyło Jackowi, nie posłuży Halince. A jeśli już mówimy o indywidualnym podejściu, oznacza to, że IDEALNA DIETA nie istnieje.

Trochę mi zajęło dojście do fundamentalnej prawdy.
Ta PRAWDA zawsze była na wierzchu, na wyciągnięcie ręki, ale skutecznie przysłaniana praniem mózgu XXI wieku.
Bravo Girl, reklamy tv, magiczne tabletki na schudnięcie, photoshopy, sztuczne cycki i dupy.. no szoook w trampkach.
Choć przyznaję, że jeśli ktoś ma ochotę coś poprawiać, to nic mi do tego i nawet kibicuję, jeśli jest to przemyślane:)

⭐ OBSERWUJESZ JUŻ @hrabina.wcina ? 😎⭐

Ale do sedna – nie zakazy czy nakazy, a odpowiednie proporcje i jakość makroskładników są kluczowe. Wtedy i brzuch płaski, cera ładniejsza, humor weselszy i energii dużo więcej. Halinka zadowolona:)

➡️W moim słowniku w skrócie nazywam to ZARZĄDZANIEM węglowodanami, bo nie chodzi o ich usunięcie z diety, a o ich dobre wkomponowanie w dietę.

Tanie tłuszcze, rafinowane węglowodany, przetworzone produkty są wszędzie – wyciągniemy rękę i cyk, łapiemy za batona albo żeleczki przy kasie. Idziemy po zdrowy lunch, ale ta mrożona pizza tak pięknie na mnie patrzy😍
No i dzieje się, spirala zuuuaaa się kręci, bo zapominamy o naszym przyjacielu BIAŁKU, które nie jest tak łatwo dostępne, jak węglowodany. A to właśnie białko, czyli proteiny, nas tworzą, zapewniają uczucie sytości, stałą energię.

Wiecie, że słowo PROTEINY pochodzi z Greki? Proteios oznacza „podstawowy” lub „na pierwszym miejscu”. Z tego powodu jest to najważniejszy składnik diety nie tylko każdego sportowca, ale każdego z nas💛

PS. Darmowa dieta w BIO:)

ZIELONO MI 😉🥦🥒🥝🥬 Zajmuje mi to dosłownie 2-3 minuty i mega zdrowy posiłek jest gotowy.

➡️ Mój podstawowy przepis to:
✅ banan (najlepiej zielony, niedojrzały - to dla trzymania w ryzach insuliny)
✅szpinak,
✅chlorella,
✅spirulina
✅i siemię lniane zmiksowane z wodą

Wiesz czemu warto czasami zaserwować sobie takie cudo?
Otóż...

🔸️Zielone koktajle są świetnym sposobem na przemycenie większej ilości warzyw.

🔸️Dostarczają potężnego zastrzyku witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych .

🔸️Wpływają na promienną skórę, silne włosy i paznokcie.

🔸️Jeszcze zauważyłam jeszcze, że odczuwam mniejszą ochotę na słodycze albo w ogóle na niezdrowe jedzenie😎😎

...bo podobno popijanie zielonych koktajli resetuje kubki smakowe😁
Nagle zaczynasz bardziej łaknąć właśnie zdrowej żywności, a stronisz od śmieciowego jedzenia;)

a Ty jakie masz doświadczenia z zielonymi koktajlami?

#odchudzamsię #dietawinsulinooporności #dietaodchudzająca #dietetykradzi #dietetyka #insulinoopornosc #plaskibrzuch #odchudzanie #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #zdrowie #zdrowykoktajl #zdrowyprzepis #zdrowakuchnia #witaminy #schudłam #jakschudnac

WIOSNA JUŻ Z NAMI, TEMAT WRACA JAK BOOMERANG, więc chętnie przypomnę kilka przydatnych informacji💛😊

⭐OPORNA OPONKA,
CZYLI JAK ZRZUCIĆ TŁUSZCZ Z BRZUCHA?⭐

Machnij na to ręką! Wprowadź drobne zmiany do swojej diety + krótkie i efektywne ćwiczenia, efekty Cię zaskoczą a hrabina będzie dumna😁

Ja zaczęłam już dzisiaj, wchodzisz w to ze mną?🔥

Krótko i na temat -

✅CO ROBIĆ, ABY SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA?

1️⃣Zastąp przetworzoną żywność na organiczne nieprzetworzone produkty

2️⃣Następnie zastąp wyeliminowane węglowodany zdrowymi tłuszczami.

3️⃣Dodaj więcej białka do swojej diety

4️⃣Wprowadź do swojej diety probiotyki

5️⃣Unikaj spożywania alkoholu

6️⃣I teraz hit -ĆWICZ HIIT! ...czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności.🏃‍♀️🏃🏋

➡️Bez względu na to, jak dużo lub jak intensywnie ćwiczysz, wszystkie Twoje wysiłki mogą pójść na marne, jeśli nadal będziesz jeść przetworzone produkty spożywcze, dużą ilość węglowodanów i niewłaściwe rodzaje tłuszczu, bo....

✅ około 80% zdolności organizmu do redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej zależy od tego, co jemy,

✅a pozostałe 20% od aktywności fizycznej i innych zdrowych nawyków związanych ze stylem życia, takich jak zdrowy sen i brak stresu.

7️⃣Także pamiętaj - popraw sen i obniż poziom stresu!😇🧘‍♀️
Gdy za mało śpimy, kortyzol czyli hormon stresu, wzrasta... i też w drugą stronę: gdy się stresujesz, kortyzol wzrasta, a Ty nie możesz zasnąć, błędne koło.

🌸Kortyzol powoduje spowolnienie metabolizmu i otyłość, a sen jest także ważny w kontrolowaniu głodu.

Wszystkie punkty opisałam w karuzeli, wystarczy, że przewiniesz palcem w lewo.

✅A tymczasem zachęcam Was do POBRANIA DARMOWEGO 2DNIOWEGO JADŁOSPISU 1600 kcal – LINK w BIO 🤗

I cooo...wchodzisz w to?😎
Buźka!💛

#odchudzanie #brzuch #jakschudnac #zdrowadieta #zdroweodżywianie #płaskibrzuch #schudłam #odchudzamsię #zdroweniejedzenie #zdrowepodejscie #zdrowie #zdrowienatalerzu #zdrowakuchnia #dietetykonline #insulinooporność #dietetykradzi #trenujemy #cwiczenianabrzuch #ćwiczenia #wyzwanie #dietaodchudzająca #odchudzamy #odchudzamsiew2022 #odchudzamyiwspieramy

⭐Kontynuujemy temat jelit…. Zastanawiałaś si

⭐Kontynuujemy temat jelit…. Zastanawiałaś się kiedykolwiek nad wpływem sztucznych słodzików?⭐

Jasne, że wydają się bardzo pomocne w czasie odchudzania, a na dodatek są reklamowane jako produkty 0 kcal, które pomagają zmniejszyć wagę i ryzyko cukrzycy...

🔸️Przemysł spożywczy rozwija bardzo szybko smaczną i niedrogą żywność wysoko przetworzoną pełną cukru lub SZTUCZNYCH SŁODZIKÓW.

Dlatego rynek „dietetyczny” stał się świetnym miejscem dla stworzonych w laboratoriach, niskokalorycznych produktów promowanych jako pomoc w utracie wagi.

⛔I tutaj powinna zapalić się nam czerwona lampka. ⛔

Sztuczne słodziki mają bardzo mało kalorii lub nie mają ich wcale, ale nadal są aktywne metabolicznie.

➡️Pamiętajcie – w przyrodzie nic nie ginie, musi być balans – zaoszczędzisz na kaloriach kosztem innego czynnika, w tym przypadku jelit, które będąc w gorszym stanie, sprawią, że Twoje chudnięcie się spowolni.

💫OBSERWUJESZ JUŻ @hrabina.wcina ?😊💫

Dlaczego? 🤔
Słodziki mogą negatywnie wpływać na bakterie wspierające jelito, czyli na mikroflorę jelitową.
(Więcej o kontroli wagi w kontekście jelit w dwóch moich poprzednich postach 😊)

No właśnie - badania powiązały sztuczne słodziki ze zwiększonym ryzykiem insulinooporności, cukrzycy i otyłości.

Najczęściej występujące słodziki w jedzeniu i napojach to:
✅ sacharyna (E954),
✅ sukraloza (E955)
✅ i aspartam(E951)
– i to one mogą sprawiać, że normalne i „zdrowe” bakterie jelitowe staną się patogenne.

Uważajcie na nie, tak samo jak na cukier 😊

DAJ KONIECZNIE ZNAĆ, CZY UŻYWASZ SŁODZIKÓW LUB JAK CZĘSTO WYPIJASZ NAPOJE 0 KCAL.

Dzięki i buźka!😎

Źródła: International Journal of Molecular Sciences, 2021;22(10)
Journal of Toxicology and Environmental Health 2008

#dietaodchudzająca #dietawinsulinooporności #dietetykonline #dietetykradzi #hormony #insulinooporność #jakschudnąć #jelita #kobietapotrzydziestce #kolacja #kraków #odchudzamsiew2022 #odchudzamyiwspieramy #odchudzanie #płaskibrzuch #schudłam #warszawa #witaminy #zdrowakuchnia #zdroweodchudzanie #zdroweodżywianie #zdrowie #zdrowienatalerzu #zdrowiepsychiczne #warzywa

Pokaż więcej... Obserwuj na Instagramie